Together we will find solutions in difficult times
We work in depth with topics such as anxiety, trauma, grief, and relationship patterns – psychotherapy is the foundation of our work, supported by work on the body and mind levels.
Põhjala Teraapiakeskus numbrites
10+
aastat kogemust
3000+
rahulolevat klienti
9
erinevat spetsialisti sind toetamas
Põhjala Teraapiakeskuse teenused
Iga teekond algab sealt, kus sa praegu oled
Ärevus, depressioon, läbipõlemine
Sul võib olla tunne, et oled kaua hakkama saanud, aga iseendast kaugele jäänud.
Võib-olla sa toimid veel. Käid tööl, vastad sõnumitele, hoolitsed teiste eest ja teed ära selle, mida peab. Väljastpoolt ei pruugi keegi aru saada, kui palju pingutust see sinult nõuab.
Aga sees võib olla teine lugu. Uni ei taasta, mõtted ei vaibu, keha on pinges või raske ning rõõm tundub kauge.
Tagasi iseenda juurde –
see on peaterapeudi juhitud taastumisprogramm ärevuse, depressiivsuse ja sisemise kurnatusega töötamiseks.
Alustame kaardistusest ja vaatame koos, mis sind praegu kõige rohkem mõjutab ning milline tugi oleks sulle päriselt sobiv.
Sa ei pea tulema valmis vastusega.
Tule ehedalt, nagu oled!
Sõltuvuskäitumine
Kas tunned, et mõni harjumus juhib sinu elu rohkem, kui sa ise soovid?
Alkohol, ravimid, toit, ekraanid, töö, hasartmängud või suhted võivad ühel hetkel hakata võtma rohkem ruumi, kui sa tegelikult tahad.
Võib-olla oled proovinud „oma jõuga vähem teha“, piire seada või lõpetada, kuid leidnud end ikka ja jälle samast kohast.
Me saame sind aidata!
Vabaduse ja harjumuste tasakaalu programm on terviklik teekond keemiliste ja käitumuslike sõltuvusmustritega töötamiseks.
Me ei vaata sind kui „sõltlast“.
Me vaatame sinu harjumustele otsa kui lahendusele, mis on seni aidanud sul toime tulla, ellu jääda ja valu vaigistada.
Kas tunned end ära?
Oled harjunud tegema asju kõrgel tasemel.
Sa oled:
- saavutanud oma erialased või ärilised eesmärgid
- või näed pidevalt vaeva, et jõuda oma eesmärkideni
- harjunud vastutama ja ise hakkama saama
- kasutanud vajadusel mentoreid, nõustajaid ja meeskondi
Aga sisemiste teemadega:
- ei ole selget süsteemi
- puudub terviklik tugi
- jääd üksi
- Me toome selguse ja süsteemsuse ka sinu vaimse tervise juurde.
Lähenemine
Põhjala Teraapiakeskuse keskmes on psühhoteraapia koos kehatööga
Me ei tegele ainult sümptomitega, vaid:
otsime mustrite algpõhjuseid
töötame läbi varasemaid kogemusi
loome turvalise ruumi muutuseks
- kaasame erinevaid professionaale
Seda toetab:
traumatöö
närvisüsteemi reguleerimine
- sügav töö keha, meele ja teadvuse tasandil –, et muutus ei jääks ainult jutuks, vaid jõuaks päriselt sinu ellu.
- Muutus ei jää ainult mõistmise tasemele – see jõuab kehasse ja igapäevaellu.
Põhjala Teraapiakeskuse teenused
Vali endale sobiv lähenemine
Tervikprogrammid
Alustame sinu personaliseeritud teekonnaga. Kaardistame täpselt sind puudutavad teemad. Loome plaani ja asume üheskoos teele. Sobib, kui tahad sügavamat ja toetatud muutust.
Individuaalne seanss
Tead juba, millisel teemal soovid sügavuti minna? Vali meie meeskonnast sobiv spetsialist ja broneeri kohtumiseks aeg.
Gongirännakud & sündmused
Gongirännakud on toetus kehale ja närvisüsteemile. Helirännak loob ruumi, kus ei pea midagi lahendama. Keha saab lõdvestuda ja meel rahuneda. Helirännakud toetavad muutuste integreerimist.
Meeskond
Kellega toimub koostöö?
Sinu toetuseks töötab meeskond spetsialiste, et lähenemine oleks terviklik ja igaüks saaks panustada oma tugevusega.
TAGASISIDE
Mida kliendid ütlevad?
Maali Suitso
“Enne Andresega kohtumist olin täielikus augus – halvas suhtes, kus olin kaotanud eneseväärtuse, kuid millest ei suutnud lahti lasta. Järgmise depressiooniepisoodi stardipunktis, kehaga kontakti kaotanud ning üleüldse elu suhtes kohe-kohe alla andmas. Mitte miski ei olnud justkui hästi.”
Loe kogu lugu
Juba esimene sessioon Andresega andis mulle elu osas uut lootust ja tõi uusi vaatenurki, mille peale ise oma mustas augus poleks kuidagi tulnud – ma siiamaani mäletan seda tunnet, millega sealt ruumist esimest korda välja astusin: lootus, kergus ja usk paremasse tulevikku. Nüüd, pool aastat hiljem olen oma elus hoopis teises kohas – ei oleks uskunud milliseid muutusi annab luua, kui regulaarselt on kõrval inimene, kes päriselt toetab, on kohal ja usub minusse.
Standardid enda ja suhete osas on tõusnud, rakendatud piiride seadmisi lähedastega, uus karjääritee ning nii-nii palju mugavustsoonist välja astumisi, mis on toonud mind aina lähemale sellele Unistuste Naisele, kelleks saada olen soovinud. Andres on kindlasti üks top inimestest, kes on mu ellu kõige suuremaid positiivsemaid muutusi toonud.
Kertu
“Minu teraapia algas kohas, kus enam üldse ei osanud. Sõltuvuste küüsis ja ennast täiesti kaotanud. Varasemalt polnud abi saanud. Õnneks oli minu sees veel väike lootus. Ja mõtlesin, et proovin korra veel, siis veel teadmata, et see on minu uue elu algus.
Selleks, et midagi muutuks, tuli minna sinna, kus kõik algas.
Loe kogu lugu
Mängida läbi kõik need kohad, mis palju valu on teinud. Näha ära haavad, mis elu siiani mõjutanud. Terveks saamine on isekas. Sain aru, et minu keskkond mõjutab mind palju ja selleks, et suuremat pilti näha, pidin vanast eemalduma.
Väga oluline on, kellele ennast usaldada. Minu töö iseendaga oli väga sügav ja pidin alla suruma nii mõnegi hirmu. Hirmu ennast avada ja jagada. Need kohad, mida eluaeg oled püüdnud unustada. Ja see on terveks saamise võti. Ja tänu Andrese teraapiale, sai see võimalikuks. Turvaline ruum, usaldus ja austus. Vaja on vaid ühte inimest, kes sinusse usub ja minu näide on tõestus, et see päriselt toimib.
Ja Andres on ehe näide inimesest, kes teeb enda asja südamega. Mul oli turvaline, ma olin hoitud ja ma sain hakkama! Aitäh